Ludovic Anzalone - Pair-aidant·e en santé mentale à Lyon - Ressources & outils

Formulaire d'évaluation d'épuisement en tant que proche aidant

2026-06-15T09:00:00+00:00

Avant d'aller plus loin, vu que c'est un sujet que j'aborde assez peu (ce n'est pas ma spécialité), rappelons la définition de ce qu'est un proche aidant :

une personne qui vient en aide de manière régulière et fréquente, à titre non professionnel, pour accomplir tout ou partie des actes ou des activités de la vie quotidienne d'une personne en perte d'autonomie, du fait de l'âge, de la maladie ou d'un handicap. Pour faire simple, c'est une personne qui doit régulièrement venir en aide à une autre personne qui n'est pas dans la capacité d'être autonome. La définition est large, et peut donc à la fois couvrir un parent s'occupant quotidiennement d'un enfant avec un TSA, qu'une personne prodigant régulièrement des soins à une personne âgée. </blockquote>
Quelle que soit la situation, le point commun majeur reste le risque d'épuisement de la personne qui aide : donner de son temps bénévolement n'est pas sans conséquence, ce qui rend la nécessité de soutenir les aidants si fondamentale et reconnue aujourd'hui.
La pair-aidance familliale, au service des proches aidants</h2>
Aujourd'hui, la "pair-aidance familiale" désigne des proches aidants qui se sont professionnalisés pour accompagner, à leur tour, d'autres proches aidants. Il s'agit pour ces personnes de mettre leur propre savoir expérientiel et leur vécu au service de familles traversant des situations similaires. C'est une forme de pair-aidance professionnelle à part entière, de plus en plus reconnue, et qui constitue une véritable spécialisation. On retrouve d'ailleurs aujourd'hui des formations adaptées sur le sujet</a>.
L'intérêt de la pair-aidance familiale : permettre à des personnes ne pouvant accéder à la pair-aidance classique (mineurs, personnes âgées, troubles sévères du neurodéveloppement) de bénéficier de la même aide et du même soutien que la pair-aidance traditionnelle, par le dialogue et le soutien de leur proche aidant.
Le partage expérientiel d'une famille à l'autre est d'une richesse inestimable.
Comme tout acte de pair-aidance, il permet de retrouver l'espoir et de lutter contre l'isolement et l'autostigmatisation.
Aujourd'hui je souhaite parler d'un outil qui me semble intéressant à connaître lorsque l'on fait face à la problématique de proche-aidant : J'AIDE, JE M'ÉVALUE ®
J'AIDE, JE M'ÉVALUE ® : un outil d'évaluation et de prévention</h2>
Car s'occuper d'une personne au quotidien n'est pas sans risque pour sa propre santé physique et psychique, cet outil est un formulaire en ligne qui aide à évaluer le risque d'épuisement.
On peut le remplir seul, ou avec l'aide d'un pair-aidant. Son résultat produira une synthèse sous les angles suivants :

Le temps consacré à l'aide</li>
La qualité de vie</li>
Les relations sociales</li>
La santé globale</li>
Les impacts de l'expérience d'aide sur la santé</li>
La santé physique</li>
La santé psychique</li> </ul>
Le bilan proposé est non seulement un outil incroyable de prise de conscience, c'est aussi un bon document à avoir sur soi pour commencer des démarches auprès de dispositifs d'accompagnement. Une réelle aide à résumer sa situation quand parfois les mots sont difficiles, ou ne suffisent plus.
Remplir le formulaire d'évaluation
Ressources et contacts</h2>
Pour Lyon et sa métropole :</h3>

Métropole Aidante</a> : lieu d'écoute, d'information et d'orientation des aidants
292, rue Vendôme, 69003 Lyon
04 72 69 15 28
contact@metropole-aidante.fr </blockquote>
Pour trouver de l'aide partout en France :</h2>
Soutenir les Aidants</a> : plateforme en ligne
https://www.soutenirlesaidants.fr
Permet de chercher parmi plus de 250 dispositifs pour répondre aux besoins des proches aidants. </blockquote>

Les fiches récapitulatives du Dr Igor Thiriez

2026-06-14T09:00:00+00:00

Lorsque l'on pratique la pair-aidance, il arrive toujours un moment où l'on cherche à se munir d'outils et de petits éléments pratiques d'informations qu'on peut garder à portée de main.
Sous les conseils de l'incroyable Sandra, pair-aidante chez Espairs</a>, je me suis imprimé plusieurs des fiches proposées par le Dr Igor Thiriez sur son blog.
Bien qu'elles aient l'air un peu imposantes au premier regard (couleurs saturées, surpésence d'informations), les fiches sont incroyablement bien construites et résument clairement certains sujets : description de troubles, symptômes, médicaments, ou même certaines techniques comme l'ancrage.
Elles sont disponibles en PDF, faciles à consulter, à enregistrer, et personnellement je les ai imprimées et conservées dans un petit classeur que je transporte facilement !
Les fiches récapitulatives des traitements</h2>
En tant que pair-aidant, nous ne sommes pas psychiatres, et nous n'avons pas vocation à l'être. Les fiches du Dr Thiriez permettent un moment de partage vraiment intéressant lors d'entretiens individuels. On peut avec la personne concernée retrouver facilement le traitement qu'elle prend, pour l'aider à assumer certains effets secondaires et réduire l'autostigmatisation.
Je trouve aussi qu'elles permettent un bon tremplin de partage expérientiel : on peut facilement échanger sur notre vécu face à la prise de certains traitements, s'échanger des conseils ou du vécu sur l'impact de certains effets secondaires.

Liste des neuroleptiques : https://igorthiriez.com/portfolio/neuroleptiques-tab/</a></li>
Liste des benzodiazépines : https://igorthiriez.com/portfolio/benzodiazepines-tab/</a></li>
Liste des stabilisateurs d'humeur : https://igorthiriez.com/portfolio/stabilisateurs-de-lhumeur-tab/</a></li>
Liste des hypnotiques : https://igorthiriez.com/portfolio/hypnotiques-tab/</a></li>
Liste des antidépresseurs : https://igorthiriez.com/portfolio/antidepresseurs-tab/</a></li> </ul>
Les fiches récapitulatives des troubles et symptômes</h2>
Quand on fait face à une personne en premières étapes du rétablissement, les fiches du Dr Thiriez deviennent un outil pédagogique vraiment incroyable et très pratique pour vulgariser certains troubles ou pathologies. On peut la consulter directement avec la personne concernée, dans l'objectif de créer le dialogue et de "normaliser" certaines situations. Encore une fois, ça aide à réduire l'autostigmatisation.

Fiche sur le trouble dépressif : https://igorthiriez.com/portfolio/la-depression-symptomes-et-sous-types/</a></li>
Fiche sur le trouble bipolaire : https://igorthiriez.com/portfolio/le-trouble-bipolaire/</a></li>
Fiche sur le trouble anxieux généralisé : https://igorthiriez.com/portfolio/linquietude/</a></li>
Fiche sur l'anxiété sociale : https://igorthiriez.com/portfolio/lanxiete-sociale/</a></li>
Fiche sur le trouble obsessionnel-compulsif : https://igorthiriez.com/portfolio/le-trouble-obsessionnel-compulsif/</a></li>
Fiche sur le trouble de stress post-traumatique : https://igorthiriez.com/portfolio/le-trouble-de-stress-post-traumatique/</a></li> </ul>
Bref !</h2>
À vous de voir, consulter, vous approprier les fiches à disposition. Vous pouvez retrouver la liste complète de toutes les fiches disponibles en PDF sur le site du Dr Thiriez</a>.

100 idées pour promouvoir l'autodétermination et la pair-aidance

2026-06-13T09:00:00+00:00

Un petit article pour vous faire un retour sur une de mes lectures qui, selon moi, permet de faire un bon résumé de la pratique de la pair-aidance et du concept d'autodétermination.
D'ordinaire, j'ai une certaine réticence face aux livres qui commencent par "100 idées pour", c'est un à priori assez naze, issu d'années à travailler dans le numérique où ce genre d'ouvrages ne servait souvent qu'à appâter le chaland pour au final nous vendre une énumération de lieux communs.
Eh bien, je suis heureux de voir que j'avais tort (les à priori c'est MAL), et que "100 idées pour promouvoir l'autodétermination et la pair-aidance" n'est pas de ces livres-là.
Son principe : résumer en un maximum de deux pages chaque idée ou concept, en synthétisant de manière brillante le sujet, tout en exposant suffisamment de sources pour celleux qui souhaiterait aller plus loin. C'est non seulement très agréable à lire, mais aussi un outil très pratique, voire indispensable, quand on souhaite se documenter sérieusement sur la pair-aidance.
Julia Boivin</a> et Marc Blin</a> ont fait un travail extraordinaire. Le soin à même été pris de confier certaines pages à d'autres intervenants, afin d'éviter un maximum de répétitions et d'entresoi sur les sujets.
L'ouvrage annonce d'ailleurs dès le préambule vouloir

"éviter que l'autodétermination et la pair-aidance ne soient parées d'interprétations erronées et qu'elles puissent s'incarner véritablement dans le quotidien de tous" </blockquote>
Et à mes yeux, l'objectif est accompli avec brio !
Un grand merci à Agnès B. Indino</a>, pair-aidante et créatrice du Repaire du vécu</a> pour cette superbe recommandation.
Quelques exemples d'idées abordées par le livre que j'ai pris plaisir à approfondir :</h2>

Idée 33 : Renforcer le sentiment identitaire (Marc Blin)</li>
Idée 46 : Liberté de vivre sa sexualité : quels obstacles à l'autodétermination ? (Jennifer Fournier)</li>
Idée 75 : La puissance de la rencontre (Yann Derobert et une ancienne participante)</li>
Idée 88 : Qui est le pair de qui ? (Julia Boivin)</li>
Idée 89 : L'art d'être concerné (Valérie Pihet)</li> </ul> Où commander l'ouvrage</h2>

Le livre est disponible directement sur le site de l'éditeur : https://tompousse.fr/livre/100-idees-pour-promouvoir-lautodetermination-et-la-pair-aidance/</a></li>
Ou pour les habitant⋅es de Lyon, vous pouvez le commander via https://www.chez-mon-libraire.fr</a> pour faire travailler vos librairies locales !</li> </ul>

Ressources et contacts</h2>

Pour trouver de l'aide partout en France :</h2>
Soutenir les Aidants</a></strong> : plateforme en ligne</p>
https://www.soutenirlesaidants.fr</p>
Permet de chercher parmi plus de 250 dispositifs pour répondre aux besoins des proches aidants.</p> </blockquote>

Bref !</h2>
À vous de voir, consulter, vous approprier les fiches à disposition. Vous pouvez retrouver la liste complète de toutes les fiches disponibles en PDF sur le site du Dr Thiriez</a>.</p>

Ludovic Anzalone - Pair-aidant·e en santé mentale à Lyon - Ressources & outils

Formulaire d'évaluation d'épuisement en tant que proche aidant

Les fiches récapitulatives du Dr Igor Thiriez

100 idées pour promouvoir l'autodétermination et la pair-aidance

Ludovic Anzalone - Pair-aidant·e en santé mentale à Lyon - Ressources & outils

Formulaire d'évaluation d'épuisement en tant que proche aidant

Ressources et contacts</h2>

Pour trouver de l'aide partout en France :</h2> Soutenir les Aidants</a></strong> : plateforme en ligne</p> https://www.soutenirlesaidants.fr</p> Permet de chercher parmi plus de 250 dispositifs pour répondre aux besoins des proches aidants.</p> </blockquote>

Les fiches récapitulatives du Dr Igor Thiriez

Bref !</h2> À vous de voir, consulter, vous approprier les fiches à disposition. Vous pouvez retrouver la liste complète de toutes les fiches disponibles en PDF sur le site du Dr Thiriez</a>.</p>

100 idées pour promouvoir l'autodétermination et la pair-aidance

Pour trouver de l'aide partout en France :</h2>
Soutenir les Aidants</a></strong> : plateforme en ligne</p>
https://www.soutenirlesaidants.fr</p>
Permet de chercher parmi plus de 250 dispositifs pour répondre aux besoins des proches aidants.</p> </blockquote>

Bref !</h2>
À vous de voir, consulter, vous approprier les fiches à disposition. Vous pouvez retrouver la liste complète de toutes les fiches disponibles en PDF sur le site du Dr Thiriez</a>.</p>